Płatki owsiane 30 g plus jogurt naturalny 50 g plus jabłko 200 g
Jajecznica z 2 jaj plus ogórek kwaszony 100 g plus kukurydza 50 g plus musztarda 1 łyżka
Pieczywo chrupkie graham 3 kromki plus banan 150 g
Jogurt naturalny 100 g plus pomidor 150 g plus ogórek świeży 150 g plus papryka 50 g
40 minut hula hop
Ćwiczenia na pośladki, brzuch
___
Może i niedobrze, ale nic na to nie poradzę... Znów leniwy spadek, dziś zamierzam odbębnić trening i wszystko co tam jeszcze do odbębnienia zostanie, później już tylko leeeżeć, odpoczywać, marnować się aż po poniedziałek.
___