Rozpuść trochę tłuszczu... swojego.

2.11.08

033

3 kromki pieczywa chrupkiego graham plus serek czosnkowy 50 g plus rzodkiewka 200 g
Omlet z 3 białek plus groszek konserwowy 50 g plus kukurydza 50 g plus łyżka oliwy z oliwek
Leczo hortex 220 g plus pomidor 150 g
___

Niestety, ale miło niezmiernie wstać później niż zwykle, nie mając w obowiązku porannego treningu. Niedzielo trwaj...
___

Autodoping

Zasługuję na zdrową, szczupłą i harmonijną sylwetkę.
Jestem pewna siebie, wiem czego pragnę. Posiadam silną wolę, a małe puste pokusy nie są w stanie doprowadzić mnie do zmiany zdania.
Obserwowanie jak na dobre dzięki własnej woli zmienia się moje ciało sprawia mi przyjemność.
Jestem wystarczająco silna by schudnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę.
Mam świadomość sensu swoich działań.
Nie zapomnę ile razy czułam się podle z powodu zaniedbania samej siebie.
Nie zrezygnuję z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak minie.
Z każdym dniem jestem szczuplejsza, aż do osiągnięcia mojej doskonałej wagi i sylwetki.

I... ( po krótce)

Przyszedł moment, w którym tupnęłam nogą. Po prostu. Wydarzenie to poprzedzały oczywiście miesiące błądzenia, czasem bezczynności, czasem czynności ale zwanej fuszerką, oszukiwaniem samej siebie etc.

I spojrzałam w lustro. I nie było mi wesoło. Stanęłam na wadze. I waga pokazała 80 kg. Dla mnie za dużo, o 20. Nie pamiętam jak, ale doszło to do mnie. Nigdy wcześniej nawet nie myślałam o diecie, rewolucjach. Postanowiłam jednak zawalczyć o siebie- i tu pewna rewolucja stała się tematem przewodnim.

Dla mnie strata 20 kilogramów to nie jest po prostu strata kilogramów. To zdobyta cenna wiedza, o sobie też. To pokonanie strachu, wyjście z pewnej klatki uzależnień od bzdur. To świadomość siebie. To przedsięwzięcie, które daje znacznie więcej niż tylko mniejsza o ileś liczba na wadze.

Uśmiechnąć się serdecznie do siebie, znaleźć w sobie spokojną pewność, przekonanie o słuszności swojego działania- klucz do sukcesu.

Kolory triumfu stają się coraz wyraźniejsze. Wiem, że zostanie już tak, jak ma być. Zdrowo, świadomie, pod kontrolą- dając mi więcej niż oczekiwałam.

Ten blog? Chyba po to, żeby się udało... Żeby było, bo to chyba dla mnie coś ważnego.

Co to za dieta?

Nienarzucona formuła. To chyba najważniejsze.
Zgodna z samym sobą, traktowana jako nagroda wręcz- napewno nie jako kara.
Główne założenia to miłość do siebie, dbanie o to uczucie, dbanie o siebie, świadomość. Świadomość tego, co jest dla nas tak naprawdę dobre i przydatne. I odrzucenie tego co szkodliwe. Oczywiście w celu osiągnięcia wiedzy co jest dla nas dobre a co złe, należałoby zapoznać się z tematem zdrowego odżywiania. To wiedza nieopisanie cenna.

Szczegóły diety: zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny, przy jednoczesnym zachowaniu zasad zdrowego żywienia. Regularne posiłki- w tym przypadku 4 dziennie, co 3 godziny. Pierwszy do 30 minut po obudzeniu, ostatni ok 5 godzin przed snem.
Aktywność fizyczna sześć razy w tygodniu ( 30- 90 min), przede wszystkim dostosowana do własnych potrzeb i umiejętności.

Główne składniki: węglowodany- należy pamiętać o umiarze i zmniejszaniu dawki w ciagu dnia, tłuszcze- w kontrolowanych ilościach i tylko zdrowe, białko- dbać by nie zabrakło go w codziennym menu, w odróżnieniu od węglowodanów wskazane spożywanie w godzinach popołudniowych.
Porcje, zestawienia tych składników należy ustalać conajmniej dzień wcześniej, później pozostaje już tylko trzymać się stworzonego menu, co daje poczucie porządku i spokoju.
Zaleca się co jakiś czas włączać nowe produkty zawierające oczywiście właściwe składniki, tym samym czyniąc tężę dieta urozmaiconą.

Wymagania do stosowania: uśmiech, wiara, dystans, spokój.

Przeciwwskazania: uwielbienie do świata frustracji i gorzkich żalów, chęć trwania w tym uwielbieniu.

Historia wymiarów

01.10.08- Biust 98 cm. Talia 78 cm. Pas 97 cm. Biodra 100 cm. Pupa 109 cm. Udo 66 cm. Łydka 43 cm. Ramię 30 cm.
31.10.08- Biust 93 cm. Talia 70 cm. Pas 89 cm. Biodra 92 cm. Pupa 104 cm. Udo 63 cm. Łydka 41 cm. Ramię 27 cm.
30.11.08- Biust 87 cm. Talia 67 cm. Pas 84 cm. Biodra 90 cm. Pupa 100 cm. Udo 61 cm. Łydka 40 cm. Ramię 26 cm.
31.12.08- Biust 87 cm. Talia 64 cm. Pas 83 cm. Biodra 88 cm. Pupa 95 cm. Udo 56 cm. Łydka 39 cm. Ramię 25 cm.
31.01.09- Biust 84 cm. Talia 62 cm. Pas 80 cm. Biodra 86 cm. Pupa 92 cm. Udo 55 cm. Łydka 38 cm. Ramię 24 cm.

Rozpuść trochę tłuszczu... swojego.

2.11.08

Autodoping

I... ( po krótce)

Co to za dieta?

Historia wagi

Historia wymiarów

Rozkład jazdy- akcja odchudzanie

Rozkład jazdy- akcja stabilizacja

Rozkład jazdy- już po akcjach wszelakich

Archiwum bloga

Linkownia